Reeducação alimentar - Update


Oi, gente!! O vídeo de hoje eu falo um pouco sobre minha reeducação alimentar. No início não deu muito certo, mas não significa que a gente tem que desistir, certo? Pelo contrário. Acho que escorregar na dieta é normal, mas é extremamente importante você não abandonar. Eu preferi pedir ajuda pra nutricionista pra me orientar e me dar uma nova dieta / rotina alimentar. Estou adorando essa nova e espero conseguir quilinhos a menos pelo menos até meu aniversário em fevereiro.


Agora, como prometido, minha dieta é:

♥ CAFÉ DA MANHÃ

1 Pão Francês + 1 Fatia de queijo minas ou queijo mussarela + 1 xícara de leite puro ou batido com frutas ou com uma colher de achocolatado.

♥ COLAÇÃO

1 Fruta média

♥ ALMOÇO

Vegetais crus a vontade + 1 Colher de sobremesa de azeite + 3 Colheres de sopa de vegetais cozidos + 2 Colheres de servir de arroz + 1/2 Concha de feijão + 1 bife médio de frango, peixe ou boi (grelhado, assado ou cozido, sem gordura) + 1 copo de suco de fruta sem açucar

♥ LANCHE 1

Mesma coisa do café da manhã

♥ LANCHE 2

Mesma da colação

♥ JANTAR

Mesmo do almoço, ou:

1 Pão francês + 1 Fatia de peito de perú + 2 Folhas de alface + 4 fatias de tomate + 1 copo de suco sem açúcas.

4 comentários:

  1. Táti, adorei a edição, tá fazendo onde?! Num vejo a hora da viagem, uhuuu. Beijooo

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  2. Ana Carolina17/12/14

    Estou precisando urgenteeemente seguir esses passos para dieta :D

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  3. Estou fazendo no Adobe Premiere, estou amando usar ele, e os vídeos da viagem já estão sendo editados o/
    Que bom que gostou =) Tá ficando tudo incrível, rs...

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  4. Bora comigo então! Hahaha. Força, Carol <3

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